様々なダイエット法を解説します！
クリスマスからお正月、寒い季節はなぜか脂肪を溜め込んでしまいます。薄着になる前に何とかしなきゃっ！でももうすぐ、バレンタインですね！・・・
『痩せたい』。色んなダイエットを試したけれど、どれも続かず、しんどいことからみんな途中で投げ出してしまうことも…ダイエットにもそれぞれ種類があります。無理なダイエットは健康にも悪影響になりストレスも抱えてしまいがち…せっかく痩せようとするのですから、楽しんでしたいものです。そこで、よくダイエットの種類を理解し、自分に合う・続けられるダイエットを試してみましょう！当サイトでは、無理せず気軽なダイエットをご紹介！体に負担をかけることはとてもよくありません。また恐ろしいリバウンドにもなりかねません。健康で健全なダイエットを提供できれば幸いです。
●ダイエット一覧
＜糖尿病食ダイエット＞
食事制限で体に必要な栄養が不足しがちなダイエット中の食事を、低カロリーで栄養のバランスがとれた糖尿病食に置き換える方法です。
糖尿病とは、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンが不足したり、細胞にうまく作用しなくなることによる病気です。
本来インスリンは食後に血糖値が上がらないよう調節する働きがありますが、糖尿病になるとこのインスリンが足りなくなるため、 ブドウ糖が血液中に残って高血糖の状態が続きます。血糖値のコントロールをしないでいると、発症から10〜15年で神経障害、網膜症、 腎症などの合併症が出てきます。
そこで糖尿病患者は血糖値を下げるために食事療法を行ないますが、１日のカロリーは、 約1200〜1800キロカロリーとかなり低めです。また体に必要な全ての栄養を摂るため、 栄養バランスが良くビタミンミネラルも豊富に含まれているので、そのままダイエット食として摂ることができるのです。
最初のうちは食品メーカーの糖尿病食や、半調理品、冷凍食品など、さまざまな料理が販売されているほか、 糖尿病食のケータリングもありますので、それらを利用してみましょう。
低カロリーなのに以外とボリュームもあり、食べ応えがあるのに驚くはずです。 そして市販の糖尿病食に慣れてきたらだいたいのメニューや材料が分かるようになっているので、今度は自分でも作ってみましょう。
＜不食＞「人は食べなくても生きられる」 。
かなり大胆な理論で、食べないで３年間生きているという方の本が出ています。
が、自己責任でお願いします。。
どうやら自分が一番健康なときの体重でストップするらしいです。
低カロリー、低脂肪、良質のタンパク質たっぷりの豆乳を毎日１杯以上飲んで、食事の量を減らし、便秘を解消するダイエット法です。
豆腐の製造過程でできる豆乳には、オリゴ糖という成分が含まれておりダイエットに大敵である便秘を解消する働きがあります。
しかも豆乳のカロリーは牛乳と比べるとカロリーが３分の２で、タンパク質の量は牛乳より多く、
脂質は少なくて、コレステロールが牛乳１００グラム中１２グラム含まれているのに対して豆乳はなんとゼロなのです。。
また豆乳の原料である大豆にはイソフラボンという成分が含まれており、体内で女性ホルモンと同じような働きをするため、美肌、老化防止などに効果があるといわれています。
ダイエットの効果を得るためには、毎日コップ１杯以上飲むようにしましょう。飲む時間は特に決まりはありませんが、できれば食前に飲むようにすると満腹感が出て
食事の量を抑えることができます。
豆乳を選ぶ際は、「豆乳」または「調整豆乳」と表示されたものを選ぶようにしましょう。
〜管理人からひとこと〜
「何であの人はあんなに食べているのに太らないんだろう？？」と思ったことありませんか？
同じものを食べて、同じような運動をしても同じだけ体重が減るわけではありません。
代謝が悪いとか、体温が低いとか、努力でカバーできる部分とできない部分があるのも事実です。
日焼けできる人とできない人がいるのと同じ！
いろいろなダイエットがあるので、自分にあっているかどうかを見極めるのがまず一番の近道です。
自分にあったダイエット法を探してみてください！
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